夏季健康来自睡眠
本文摘要:很多人对夏天的健康感到困惑,不告诉我如何确保自己的健康。夏天晚上睡眠时间不足,午睡变得最重要,特别是老年人是有效的健康电池法。这有利于避免中风、心脑血管疾病、抗衰老、延长寿命、美容。 但是,请注意:1、自由选择环境,不要在喧闹的场合午睡,不要影响睡眠质量,也不要在屋檐下、通道中或树荫下睡觉。入睡后体温上升,肌肉肿胀,毛细血管扩大,汗孔扩大,容易发烧或发生其他疾病。午睡时间不要太长。 午睡的最佳时间是1~2小时。

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很多人对夏天的健康感到困惑,不告诉我如何确保自己的健康。夏天晚上睡眠时间不足,午睡变得最重要,特别是老年人是有效的健康电池法。这有利于避免中风、心脑血管疾病、抗衰老、延长寿命、美容。

但是,请注意:1、自由选择环境,不要在喧闹的场合午睡,不要影响睡眠质量,也不要在屋檐下、通道中或树荫下睡觉。入睡后体温上升,肌肉肿胀,毛细血管扩大,汗孔扩大,容易发烧或发生其他疾病。午睡时间不要太长。

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午睡的最佳时间是1~2小时。3、饭后不要马上睡觉,刚吃完饭,消化器官处于工作状态,此时午睡不会减少消化功能,饭后10-30分钟不要睡觉。4、不要为午睡服用安眠药,最好顺其自然。

5、在床上睡觉,不要伏案或靠沙发和椅子睡觉。这不会导致氧气排放严重不足,头部血流增加,经常出现脑贫血。

伏案睡觉,用手吊起眼球,手脚麻木,肌肉群还处于紧张状态,充分睡觉。夏天的健康也来自睡眠,睡觉是最重要的!。


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